Arkiv för Notis

Ge inte upp!

Ibland när vi tagit det där steget och börjat en terapi eller coaching så kan det vara mycket som sätts i gång i oss. Det är som att vi sätter strålkastaren på fullt ljus i vårt inre och plötsligt dyker allt upp – gamla oförrätter och nedtryckta jobbiga känslor såsom gammal gråt till exempel, och många är det som undrar – tar det nånsin slut, kommer jag nånsin igenom det här? Hur många tårar ska jag behöva gråta?

Då är mitt svar – JA det tar slut och JA du kommer igenom det! Och för att illustrera det har jag en gjort en berättelse:

Berättelsen om barnen i huset

Tänk dig ett hus med några små flickor /pojkar i. De har bott där länge och varit ganska isolerade fast de har någon som kommer då och då och tar hand om dom, ger dom mat och ser till att de överlever. De är rätt så lämnade till sig själva och de mår så där. Lite bortglömda skulle  man kunna säga att de är.

Så en dag öppnas dörren på vid gavel och solen kommer in med all sin kraft och där i solljuset står det en vuxen kvinna/man och säger ”men där är ni ju, nu ser jag er”. De små barnen jublar först av glädje, men sen avtar glädjen och plötsligt bubblar det upp en massa känslor, ilska, sorg, kränkthet, …. Känslor som under lång lång tid inte hörts, setts, eller bekräftats av någon annan än dom själva. Äntligen får de utlopp! Och som de ger utlopp för sina känslor! De staplas ovanpå varann för en, medan en annan bara ger uttryck för en enda stark känsla (kanske ilska). Och den vuxna som nyss var så glad över att ha hittat sina (inre) barn, ser först förvirrad, sen lite orolig ut. Men vad är det som händer, är ni inte glada att se mig?

Ja vad tror du att de svarade? Kanske både ja och nej? Kanske både ja va skönt att någon äntligen ser oss, eller säger de kanske ”ja, nu får jag äntligen uttrycka både min ilska och sorg för någon som ser och bekräftar mig”? Äntligen!

Man kan se våra inre barn precis som de barn de är. Barn som behöver bli sedda och bekräftade och tagna på allvar och lyssnas på med respekt. Även när det gör ont att höra eller känna. Och det kan ta lite tid. Så ge inte upp, du kommer igenom det! Och det handlar verkligen om att ta sig igenom, inte undvika – tänk på hur glada barn blir av att bli sedda, även vid jobbiga känslor. Och om vi inte själva har blivit det i vår uppväxt (tänk på de bortglömda barnen i huset), så behöver vi lära oss det som vuxna. Så enkelt (och så svårt) är det!

Den viktiga anknytningsprocessen

Det jag försöker beskriva ovan är hur vi påverkas av att inte bli sedda och bekräftade i våra olika uttryck som barn. Alltifrån de första ögonkasten, men på allvar från 4 månaders ålder, skapas vår inre självbild och reaktionsmönster utifrån hur vi relaterar med vår primära vårdnadsgivare (ofta vår mamma, men kan vara pappa eller någon annan viktig vuxen som tar den rollen). Det finns inga perfekta föräldrar, alla är vi mänskliga och har våra ups and downs, men som spädbarn är vi extra känsliga för hur det vi sänder ut tas emot och skickas tillbaka. Det handlar om mikrosekunder i ett flöde fram och tillbaka.

Med tidigare generationers uppfostringsnormer kunde det dessutom heta att ”barn mår bra av att få skrika sig till sömns” eller ”låt dom skrika så lugnar de ner sig så småningom”, vilket senare forskning har visat är helt på tok. Vi människor föds med en hjärna som är relativt underutvecklad jämfört med andra däggdjur och är extremt beroende av vår omgivning under de första åren för vår överlevnad. Vi behöver mat och tak över huvudet OCH vi behöver kontakt och interaktion, bygga vår anknytning samt hjälp att lära oss självreglering.

Vill du läsa mer om hur hjärnan fungerar och anknytning? Det finns många bra källor, men en som jag läser just nu kommer här: Your Resonant Self. Guided Meditations and Exercises to Engage your Brain’s Capacity for Healing. Author: Sarah Peyton, Norton förlag. Läs till ex kapitel 10, “Attachment: How Brains Respond to Accompaniment”.

Citat om undvikande och ambivalent anknytning (kapitel 10 i boken ovan  fritt översatt från engelska av mig):

I den bästa av världar föds människor till en värld där de lever integrerade liv och där de både har förmågan att agera (göra) och existera i relation (vara). I den sämsta av världar kommer människor ut ur en svår, tidig anknytningsprocess in i rigiditet (göra utan att vara – undvikande anknytning) eller in i kaos, där de existerar i en värld av känslor utan förmåga att agera lugnt vid mycket stress (vara utan att göra – ambivalent anknytning).

Engelsk originaltext:

Humans at their best live integrated lives, both being able to take action (doing) and being able to exist relationally (being). Humans at their worst come out of difficult early attachment experiences into rigidity (doing without being – avoidant attachment), or chaos, existing in a world of feeling without the capacity to act calmly in the face of stress (being without doing – ambivalent attachment).

Kom i håg!

  • Ju mer vi vågar möta våra rädslor desto större kliv framåt kan vi ta
  • Vår hjärna är plastisk, dvs vi kan skapa nya spår när vi möter våra gamla problem på nya sätt.
  • Vi kan rista dessa nya spår t ex med hjälp av samtal med en bra terapeut, genom att läsa en god bok eller film där vi ”får ihop bilden”, lär oss något, eller får aha-upplevelser, (att lyssna på musik vi gillar är också bra) eller när en god vän lyssnar på oss utan försöka fixa eller lösa något åt oss.

 

Varmt välkommen!

Gunilla Boivie
Dipl. Psykosyntesterapeut PsA
Facilitator av system
Auktoriserad RACS Counsellor®

Satsa på sig själv – ska man det?

Att börja i terapi är att ta ett steg mot något man längtar efter. Må bättre, bli gladare, få lugn i relationen, slippa oro i vissa situationer… Heja dig som har kommit så långt att du faktiskt börjat leta efter någon du vill gå och prata med! Så hur funkar det, vad innebär det – egentligen?

Gissningsvis har du, liksom större delen av mänskligheten, ett antal sidor av din personlighet som du inte tycker så mycket om och kanske även en del jobbiga känslor som dyker upp när du allra minst önskar det. Såsom att du blir sådär tvärarg när din chef ifrågasätter något du levererat och behöver be om ursäkt för ditt utbrott efteråt – kan ju vara pinsamt. Eller att du blir nästan knäsvag eller tappar kraft varje gång du träffar just en viss person i din kompisgrupp – inte heller något du gillar!

Instinkten att glömma och ta bort

Vår instinktiva reaktion vid sådana händelser är att vi vill ta bort, glömma och gå vidare, till och med radera de där känslorna, de där delarna i oss som överrumplar oss, eller som vi ogillar. För det är ju så obehagligt. Och ja känslor kan vara obehagliga, men oftast handlar det om kontexten, vad känslorna för med sig för tankar såsom ”vilken idiot jag var, nu reagerade jag sådär igen”, eller ”inte konstigt att de såg ut som frågetecken, jag är ju dum”, eller vad det nu är för tankar som far igenom huvudet, ofta jobbiga sådana. När vi väl insett att känslor inte är farliga, kan vi börja ta oss igenom dom och se dem för vad de är, en signal om något som finns inom oss och som längtar efter att få komma till uttryck.

Psykosyntesterapi och delpersonligheter

Som psykosyntesterapeut brukar jag fråga vilken DELPERSONLIGHET (Del av din personlighet) det var som kände sådär i den stunden. För de flesta är den frågan och insikten den för med sig lite av en befrielse. Det är som att vi får mer utrymme i oss själva när vi inser att det bara var EN del i oss som reagerade, att vi har även andra delar (den som reflekterar över händelsen efteråt till exempel). Och som vi kan vilja ge mindre (eller mer) utrymme framöver. Det kan också kännas ganska skönt när vi förstår att alla sidor i oss (delpersonligheter) faktiskt på något sätt har tjänat oss, hjälpt oss stå ut i en jobbig situation tidigt i livet till exempel.

Detektivarbete

Man kan säga att terapi och att djupdyka i sin personlighet är lite som ett detektivarbete, fast i sig själv. Vad finns det där bakom den där jobbiga känslan egentligen? Och vad är det egentligen jag djupast inne försöker uttrycka och behöver?

Tillsammans och i kontakt

Att sitta tillsammans med någon och bli lyssnad på, bli hörd med vänlighet och intresse, kan i sig innebära läkning. Det är som att det faktum att vi säger orden  inte i vakuum utan i relation med någon – i kontakt – samt igenkänningen – hjälper till att lägga skorpan på det där tidigare så nakna såret. Jag vet, för jag har varit där själv och jag har sett det hos hundratals personer som har kommit till mig för att prata, läka och ta sig vidare. Och ju mer man uttrycker, sätter ord på sina känslor, desto tryggare i sig själv blir man i och med att man utvidgar och blir kompis med sin person.  Och ju mer man lärt sig att känna igen och acceptera sina delpersonligheter, desto mer kan man välja vilken delpersonlighet eller känsla man för tillfället vill ta fram.

Var börjar man? Det viktiga är vad du vill och längtar efter

Det viktiga är din önskan och att du vill något mer än det du för tillfället sitter fast i. Vi börjar där och så nystar vi vidare.

Har du frågor? Kontakta mig här, på samma mejladress kan du också boka ditt första samtal. Det går också bra att ringa mig för en 15-20 minuters avstämning på 0709313302.

Lediga tider

Jag har tider på tisdagar och torsdagar och vissa fredagar i Stockholm Vasastan. I Täby onsdagar och i Heby vissa måndagar- tisdagar. Säkrast är att du hör av dig så hittar vi en tid. Välkommen att höra av dig!

Kom ihåg!

  • Känslor är inte farliga, det är kontexten, dvs vilka tankar som vi knyter till känslan som skapar oro i oss
  • Ju mer vi vågar möta våra rädslor desto större kliv framåt kan vi ta
  • Personlig utveckling handlar om att se, acceptera och inkludera delar av oss själva – i relation
  • Andas!

Varmt välkommen!

Gunilla Boivie
Dipl. Psykosyntesterapeut PsA
Facilitator av system
Auktoriserad RACS Counsellor®

 

Mottagning i Stockholm – Studio Creere

Sedan juni 2017 tar jag tar emot i nyrenoverade lokaler på  Studio Creere, Torsgatan 63 i Vasastan i Stockholm. Därutöver går det att träffas vissa dagar i Täby.

Mottagning i Heby

I Heby tar jag emot varannan tisdag och onsdag i Kroksbo.

Välkommen att boka via mejl här.

Gunilla Boivie
Dipl. Psykosyntesterapeut, PsA, Samtalsterapeut, Systemterapeut, Familjekonstellationer

Häromdagen fick jag ett mejl på engelska från en Scott, vars dotter behövde terapi. Mejlet såg ut som en helt vanlig hotmail-adress, med ett förnamn, tre siffror och hotmail.

Första mejlet lät oskyldigt, med frågor om inriktning och erfarenhet, inget som oroade. Därefter kom ett förtydligande där han ville att jag skulle ange precis vilka datum (de ville ses 2 gånger/ve i 4 veckor) jag kunde ta emot. Han var noga med att berätta att dottern skulle hämtas och lämnas och en massa detaljer kring det.

Så började jag ställa lite krav, framför allt be om att dottern skulle ringa mig så hon och jag kunde hitta ett upplägg. Nästa mejl kom. Nu ville han berätta att han ville ha alla mina uppgifter (adress, telefon, konto mm) för att kunna skicka en CHECK via sin kund till mig på 8x min timpenning. Han hade varken paypal eller bankkonto och var f.n. utomlands.

Nu började jag ana oråd, men det tog ändå ända tills jag hade läst hans ganska långa text flera gånger. Varför ville han betala mig via en kund? Och hur kan man inte ha bankkonto om man jobbar med kunder? Och varför upprepar han sin text om att jag är en bra terapeut, ”you are the best suited therapist for my daughter”? Fortfarande svarar han inte på min fråga om att få prata med dottern.

Så till slut svarar jag att innan vi har fått kontakt, hans dotter och jag, så kommer vi inte längre. Fast mer respektfullt, jag var ju fortfarande inte säker och ville inte låta aggressiv eller oresonlig, så jag höll det kort, koncist och vänligt.

Och så kom svaret. Det börjar ”my daughter is a suitable candidate for treatment, you are the appropriate therapist for her”… Och sen ber han om ursäkt för att hans dotter inte kan ringa mig, eftersom han inte har någon ”landline” och hans mobiltelefon f.n. är trasig. Hmm. Där bekräftades min misstanke och jag kunde med gott samvete bara tacka nej.

MEN JAG KUNDE HA GÅTT PÅ DET! Så läskigt, i min önskan att hjälpa en bekymrad pappa så höll jag på för fullt och bokade upp hans dotter Evelyn 19 år i min kalender. Och funderade som bäst på hur jag skulle kunna ta emot den där checken. Jag hade en stressig dag och inte tid att tänka efter så mycket, och så var det ju på engelska så automatiskt frångick jag mina vanliga rutiner…

Jag skriver det här för att varna andra, men också som en självreflektion att i dessa tider med fake news och en fullständig inflation i bedrägerier så behöver vi tänka efter en gång till, och igen, innan vi agerar och särskilt om vi med vårt agerande går utanför våra egna gränser och normer.

Lev väl, bästa medmänniskor!
Gunilla Boivie

I workshopen kan du delta dels som klient och göra egen uppställning, dels genom att vara representant i andras.

Workshop i familjekonstellationer

Både att ställa upp eget (klient) och delta i andras (representant) är en mycket berörande upplevelse. Du som vill vara klient – det räcker gott att du själv kommer med ditt dilemma och din önskan – de andra deltagarna får alltså agera representanter för de olika medlemmarna i din familj, eller arbetsgrupp, intresseförening (kör, fotbollsklubb etc).

Vanliga skäl till att vilja göra en uppställning:

  • Svårighet med relationer, till ursprungs- eller nuvarande familj
  • Sitter fast i mönster hemma eller på jobbet eller i annan grupp
  • Har svårt att hitta syftet i livet

Datum och tid:  Nya datum för våren kommer inom kort.
Tider, kvällsworkshops , kl 17.30-21.
Tider, workshops heldagar på helgen, kl 10-17 cirka.

Vill du göra en egen uppställning i workshopen?

Skicka förfrågan om klientplats här.
Varje kvällsworkshop har utrymme för 3 klientplatser och upp till 10 representantplatser.

Fler workshops kommer nästa vår.

Läs mer om workshops här.

Se gärna denna Ted Talks.

How Childhood Trauma Affect Health Across a Lifetime

Amerikansk barnläkare, Nadine Burke Harris, berättar där om hur barndoms-trauman påverkar oss, både i form av rent emotionella reaktioner, men också att det påverkar vårt immunsystem, vårt DNA och vår motståndskraft mot sjukdomar såsom cancer, KOL mm längre fram i livet.

När vi jobbar med familjekonstellationer så kan vi se hur barn till och med kan ärva sina föräldrars – och äldre generationers – trauman och dessa får påverkan på deras egna liv. Detta klipp visar att trauman får direktpåverkan på våra immunsystem, DNA, och våra hjärnor.

Titta och begrunda, via min Facebook-sida. Klicka här: ASKIS på facebook leta efter rubrik ”How childhood trauma affects health across a lifetime” som publicerades 10 juni .

Väl mött!

Gunilla Boivie

Psykosyntesterapeut, PsA och familjekonstellatör*
Psykosyntesterapi och familjekonstellationer
Samtalsstudion, Stockholm och Kroksbo i Heby
*Utbildad enligt Bert Hellinger.

 

Längtar du efter mer lugn och utvecklande samtal?

Terapi i lugn miljö – välkommen

Snart är det jul, vänner och bekanta förbereder sig och kanske känner du att det inte riktigt är för dig? Eller kanske har  du just insett att du jobbar för mycket och vet inte hur du ska komma ur det, eller så har du precis bestämt dig för att utforska dig själv mer för att bygga ett starkare självförtroende eller självkänsla. 

Då har du kommit rätt. Jag heter Gunilla Boivie, är samtalsterapeut och familjekonstellatör. Hos mig kan du boka tid för samtal och /eller för att göra individuella familjeuppställningar.

3 träffar eller 10, det bestämmer vi när vi ses första gången, utifrån vad du vill och behöver.

Boka din tid här eller ring 0709-313302, jag har tider hela december fram till och med under vecka 51. Därefter tar jag juluppehåll med viss möjlighet att boka tid under vecka 53 och enstaka tider vecka 01-2016 i Heby. Full fart igen från vecka 02-2016!

Läs mer om familjekonstellationer här, ochpsykosyntesterapi här. Jag har tider både i Stockholm – St Eriksplan –  och i Kroksbo, Heby kommun.

Välkommen och God Jul!

GunillaBoivie

/ Gunilla Boivie

Psykosyntesterapeut, PsA
Psykosyntesterapi och familjekonstellationer
Stockholm och Heby