Etikettarkiv: sårbarhet

När det gör ont

Det finns mycket smärta i världen. I oss, i andra, när vi ser på händelser i vår omvärld, och sådant som vi känner i oss själva. Vår omedelbara reaktion blir att vända oss bort, försöka att inte känna eller kännas vid den, för vem vill väl stanna kvar i det som är obehagligt? Och vad hjälper väl det om jag känner smärtan, säger kanske någon, är det inte bättre att försöka låta bli att känna den?

Kan det hjälpa att känna smärtan?

Om vi springer på en kvist i skogen som slår upp på vårt ben så gör det ont och vi letar kanske en mindre kvistig väg, om vi slår med hammaren på tummen istället för spiken så slår vi kanske långsammare nästa gång, eller anstränger oss för att sikta rätt. Det vill säga, när det gör ont i kroppen så tar vi det som en signal om något, och vi ändrar vårt beteende för att undvika att det händer igen.

Om smärtan är emotionell, eller existensiell, då vill vi gärna tränga undan den, inte kännas vid den, nästan instinktivt. Men tänk om även den smärtan har ett budskap, vill berätta något? Även om orsaken till smärtan inte uppenbarar sig med en gång, så kanske det ändå finns en orsak bakom värd att utforska?

Ta din smärta och dig själv på allvar

Prova att ta din smärta på allvar – och dig själv. Nästa gång du känner en smärta eller oro i bröstet, prova att bara erkänna att den finns där, andas med djupa, medvetna andetag igenom den och säg högt/tyst för dig själv, ”nu dök den här smärtan/oron/obehagskänslan etc upp i mig, jag undrar vad den vill säga mig”. Och känn efter om något förändras. Att inte med en gång veta svaret på något innebär inte att det inte finns ett svar. Bara att det ligger lite bättre gömt.

Vi är mer än vår smärta

Om vi ser på oss själva som att vi har många delpersonligheter, eller delar i oss, så kan vi känna igen att vissa delar inte är framme så ofta, medan andra delar ibland dominerar vår tillvaro. Att lära känna sig själv bättre kan innebära att ge mer utrymme för de delar som är mindre kända för oss och vad de har för budskap, och vad de kan bidra med. Vi är därmed också mer än den smärta vi för tillfället känner.

Det inre utforskandet

Att utforska sig själv genom att gå i terapi, coachning eller på andra sätt, innebär att vi upptäcker att det finns delar i oss som är mindre kända för oss, och vi tvekar gärna att stiga in i det okända. Om vi istället ser dessa outforskade delar som våra inre barn, dvs delar i oss som stannat i växten pga av något som hänt oss och som varit för svårt att hantera just då när vi var för små för att hantera det.

small-girl

Och att dessa våra inre barn nu väntar på att få ta plats en stund och kanske äntligen växa upp. Då har det inre utforskandet till syfte att ge oss en möjlighet att växa och bli mer självmedvetna. Och mer i kontroll.

Det vi känner till kan vi kontrollera, det vi inte känner till har en tendens att kontrollera oss.

Att bli vuxen en ständig process

Om vi ser på oss själva på detta vis, så blir vuxenblivandet en ständig process och det som finns inom oss och som vill göra sig påmint i form av oro, smärta, obehagskänslor osv, blir precis just det, något ungt i oss som inte är vuxet nog att uttrycka sig mer adekvat eller kontrollerat, utan uttrycker sig med känslor, precis som ett barn. Att ge dessa inre delar i oss mer utrymme – våra barndelar om man så vill – är ett sätt att växa som helhet och samtidigt, i takt med att vi förstår oss själva bättre, ett sätt att skaffa oss mer kontroll över oss själva. För ju mer vi förstår oss själva, ju bättre kan vi hantera det som händer i oss, och så småningom, när alltfler av våra inre barndelar blir hörda och tagna på allvar, försvinner även deras rop på att bli hörda.

Gunilla Boivie, Dipl. psykosyntesterapeut, PsA
Arbetar med individuella samtal och parsamtal utifrån psykosyntes, samt  familjekonstellationer

2017 rivstartar med två olika föredrag med Gunilla

Konstellations-café 8/2

Arrangör är SFSK, Svenska Föreningen för Systemiska Konstellationer, och temat blir

Den inre vägen till framgång

hur våra tidiga relationer kan få påverkan på vår framgång i arbetslivet, och i valet av partner.

Tid: Kl 18-20.30, Vasastan i Stockholm. Mer information kommer. Du kan skicka din anmälan till mig, eller direkt till sfsk.

OBS! Du som väljer att delta både på detta café och därefter workshopen den 19/2 på samma tema, får 100 kr rabatt på workshopen, dvs kostnaden för caféet i rabatt.

VÄLKOMMEN!

Kvällsgrupp startar 22/8

Välkommen till kvällsgrupp i Familjekonstellationer

– Forma din egen stjärna –

för dig som längtar efter mer flöde och kontakt i ditt liv!

Vid varje tillfälle ges möjlighet till en eller två uppställningar med övriga deltagare som representanter. Var och en får chans att belysa sitt eget tema i en uppställning eller övningar.

Fyra tillfällen  var 4e vecka. Start måndag 22 augusti,därefter 19/9, 20/10 och 28/11. Klockan 17-20.30 cirka.

Boka din plats här. Minimum 4, max 10 deltagare. Förmånligt pris, endast 495 kr per tillfälle*

*Du anmäler dig till samtliga tillfällen. Priset är ink moms för privatpersoner och ex moms för företag.

Läs mer om mig, Gunilla Boivie, här, och omFamiljekonstellationer här.

Väl mött!

Gunilla Boivie

Psykosyntesterapeut, PsA och familjekonstellatör*
Psykosyntesterapi och familjekonstellationer
Samtalsstudion, Stockholm och Kroksbo i Heby
*Utbildad enligt Bert Hellinger.

Jag önskar ett nytt förhållningssätt till mina barn, min partner, mina gamla föräldrar

Jag vill få mer balans i mitt liv

Välkommen till kvällsgrupp i Familjekonstellationer

Forma din egen stjärna – 

för dig som längtar efter mer flöde och kontakt i ditt liv!

Vid varje tillfälle ges möjlighet till en eller två uppställningar med övriga deltagare som representanter. Var och en får chans att belysa sitt eget tema i en uppställning eller övningar.

Fyra tillfällen  var 4e vecka. Start måndag 22 augusti, därefter 19/9, 20/10 och 28/11. Klockan 17-20.30 cirka.

Boka din plats här. Minimum 4, max 10 deltagare. Förmånligt pris, endast 495 kr per tillfälle*

*Du anmäler dig till samtliga tillfällen. Priset är ink moms för privatpersoner och ex moms för företag.

Läs mer om mig, Gunilla Boivie, här, och om Familjekonstellationer här.

Väl mött!

Gunilla Boivie

Psykosyntesterapeut, PsA och familjekonstellatör*
Psykosyntesterapi och familjekonstellationer
Samtalsstudion, Stockholm och Kroksbo i Heby
*Utbildad enligt Bert Hellinger.

 

Psykosyntes och världen vi lever i

Bra artikel om psykosyntes och världen vi lever i. PS läs även kommentarerna

Psykosyntes och världen vi lever i

Ur artikeln, skriven av Will Parfitt, Psychosynthesis Trust i London:” As we might say in classical Psychosynthesis fashion, duality isn’t the problem – the problem is when we are identified with it and we align ourselves with one position or another, believing it to be the truth. The solution then is to embrace duality with the spirit of synthesis, to have it rather than let it have us. Then there is nothing wrong or right with Psychosynthesis, it just is, and in its is-ness stands for a world where humanistic and spiritual values become unarguably the core of all our interactions…”

Det vill säga; Att inte identifiera sig bara med en sida tex i en konflikt, att hålla båda sidor och hålla de humanistiska värdena högt. Är lika viktigt i vår tid som 1953, när Assagioli skrev sitt inlägg (se artikeln).

Hela artikeln här

/ Gunilla Boivie

Psykosyntesterapeut, PsA
Psykosyntesterapi och familjekonstellationer
Stockholm och Heby

Ger du utrymme för din sårbarhet?

Åter om sårbarhet. Överallt nås jag av artiklar eller inlägg på sociala medier om sårbarhet. Som att den blir allt viktigare i det sociala samtalet. Och jag håller med, den behövs som grund för att bygga en solid personlighet. Vad innebär det då, att ”bygga en solid personlighet”? Ja det är förstås upp till dig, men enligt mitt sätt att se, handlar det om att se och acceptera även de delar i oss som vi har svårt för, tex vår sårbarhet. Att vara dirigent i vår egen (delpersonlighets-)orkester innebär att VI har kontrollen, inte nedtryckta, oaccepterade delar. Som experiment, byt ut ordet oaccepterad mot ointegrerad, så blir bilden kanske annorlunda!

För att uppnå den efterlängtade kontrollen behöver vi vara medvetna även om de delar vi inte tycker så mycket om! Att släppa fram vår sårbarhet kan göra att vi för stunden känner oss lite rädda och oroliga, för vi kanske just då inte har kontakt med vår kraft. Men att våga se och släppa fram, acceptera, vår sårbarhet och veta att det är en del av oss och inte det enda som definierar oss, gör oss också mer lyhörda för de små detaljerna och skiftningarna, hos oss själv och hos oss andra! Så nästa gång, prova att släppa fram och verkligen se din sårbarhet.

Journalisten Agneta Lagerkrantz skriver i artikeln nedan om 37-årig man som tvingades lägga sina känslor nära under ytan efter tuffa livshändelser tidigt i livet med förälder som dog när han var 10.  Och vad hade hänt annars, om han tryckt ner alla svåra känslor?

Hans råd? Svåra känslor är inget att fixas med, utan något att vara med, även som medmänniska. Sårbarhet ska ges utrymme precis som andra känslor. Som terapeut kan jag bara instämma! Min känsla är också att det är lättare för yngre än det varit i tidigare generationer att just prata om svåra känslor inklusive sårbarhet. Kanske tack vare att vår föräldrageneration i sin tur haft lite lättare att vara i sina känslor än deras föräldrar förmådde. Varje generation skapar en liten förändring, som ringar på vattnet…

Läs artikeln: http://www.svd.se/nyheter/idagsidan/stolthet-skam-och-sarbarhet_4321155.svd?sidan=3

En annan person som skriver mycket bra om sårbarhet är den amerikanska socionomen och forskaren Brené Brown – sök gärna på henne på nätet, hon har även gett fina TED talks!