Läs gärna mer i bifogade nyhetsbrev om hur man kan tänka i dessa tider, samt hur jag jobbar framöver med terapi och konstellationer!

Det är en mycket speciell tid just nu och Corona-pandemin väcker många känslor samt frågor och tankar om vad det kan leda till både individuellt och generellt. Många funderar också på vad det egentligen står för. Som leder till samtal och uttryck – och ännu mer sker detta på nätet, nu när många håller sig hemma.
Mitt i allt denna oro så behöver vi verkligen varandra och det finns mycket vi kan göra för varandra utan att mötas. Det är många som uttrycker kärlek på sociala media, och visar på stor hjälpsamhet. OCH det är många som drabbas personligen nu: De som tillhör riskgrupper, har anhöriga i riskgrupper, eller nu blivit varslade, är egenföretagare i småföretag, eller helt enkelt är väldigt oroliga. Allt detta är lika sant och behöver få vara inkluderat.

Klicka här för att läsa mer direkt i nyhetsbrevet.

Vill du höra av dig direkt till mig för att ställa frågor eller boka tid, kontakta mig här.

Varmt välkommen!

Gunilla Boivie
Facilitator av system och Dipl. psykosyntesterapeut
Auktoriserad RACS® Counsellor

Ge inte upp!

Ibland när vi tagit det där steget och börjat en terapi eller coaching så kan det vara mycket som sätts i gång i oss. Det är som att vi sätter strålkastaren på fullt ljus i vårt inre och plötsligt dyker allt upp – gamla oförrätter och nedtryckta jobbiga känslor såsom gammal gråt till exempel, och många är det som undrar – tar det nånsin slut, kommer jag nånsin igenom det här? Hur många tårar ska jag behöva gråta?

Då är mitt svar – JA det tar slut och JA du kommer igenom det! Och för att illustrera det har jag en gjort en berättelse:

Berättelsen om barnen i huset

Tänk dig ett hus med några små flickor /pojkar i. De har bott där länge och varit ganska isolerade fast de har någon som kommer då och då och tar hand om dom, ger dom mat och ser till att de överlever. De är rätt så lämnade till sig själva och de mår så där. Lite bortglömda skulle  man kunna säga att de är.

Så en dag öppnas dörren på vid gavel och solen kommer in med all sin kraft och där i solljuset står det en vuxen kvinna/man och säger ”men där är ni ju, nu ser jag er”. De små barnen jublar först av glädje, men sen avtar glädjen och plötsligt bubblar det upp en massa känslor, ilska, sorg, kränkthet, …. Känslor som under lång lång tid inte hörts, setts, eller bekräftats av någon annan än dom själva. Äntligen får de utlopp! Och som de ger utlopp för sina känslor! De staplas ovanpå varann för en, medan en annan bara ger uttryck för en enda stark känsla (kanske ilska). Och den vuxna som nyss var så glad över att ha hittat sina (inre) barn, ser först förvirrad, sen lite orolig ut. Men vad är det som händer, är ni inte glada att se mig?

Ja vad tror du att de svarade? Kanske både ja och nej? Kanske både ja va skönt att någon äntligen ser oss, eller säger de kanske ”ja, nu får jag äntligen uttrycka både min ilska och sorg för någon som ser och bekräftar mig”? Äntligen!

Man kan se våra inre barn precis som de barn de är. Barn som behöver bli sedda och bekräftade och tagna på allvar och lyssnas på med respekt. Även när det gör ont att höra eller känna. Och det kan ta lite tid. Så ge inte upp, du kommer igenom det! Och det handlar verkligen om att ta sig igenom, inte undvika – tänk på hur glada barn blir av att bli sedda, även vid jobbiga känslor. Och om vi inte själva har blivit det i vår uppväxt (tänk på de bortglömda barnen i huset), så behöver vi lära oss det som vuxna. Så enkelt (och så svårt) är det!

Den viktiga anknytningsprocessen

Det jag försöker beskriva ovan är hur vi påverkas av att inte bli sedda och bekräftade i våra olika uttryck som barn. Alltifrån de första ögonkasten, men på allvar från 4 månaders ålder, skapas vår inre självbild och reaktionsmönster utifrån hur vi relaterar med vår primära vårdnadsgivare (ofta vår mamma, men kan vara pappa eller någon annan viktig vuxen som tar den rollen). Det finns inga perfekta föräldrar, alla är vi mänskliga och har våra ups and downs, men som spädbarn är vi extra känsliga för hur det vi sänder ut tas emot och skickas tillbaka. Det handlar om mikrosekunder i ett flöde fram och tillbaka.

Med tidigare generationers uppfostringsnormer kunde det dessutom heta att ”barn mår bra av att få skrika sig till sömns” eller ”låt dom skrika så lugnar de ner sig så småningom”, vilket senare forskning har visat är helt på tok. Vi människor föds med en hjärna som är relativt underutvecklad jämfört med andra däggdjur och är extremt beroende av vår omgivning under de första åren för vår överlevnad. Vi behöver mat och tak över huvudet OCH vi behöver kontakt och interaktion, bygga vår anknytning samt hjälp att lära oss självreglering.

Vill du läsa mer om hur hjärnan fungerar och anknytning? Det finns många bra källor, men en som jag läser just nu kommer här: Your Resonant Self. Guided Meditations and Exercises to Engage your Brain’s Capacity for Healing. Author: Sarah Peyton, Norton förlag. Läs till ex kapitel 10, “Attachment: How Brains Respond to Accompaniment”.

Citat om undvikande och ambivalent anknytning (kapitel 10 i boken ovan  fritt översatt från engelska av mig):

I den bästa av världar föds människor till en värld där de lever integrerade liv och där de både har förmågan att agera (göra) och existera i relation (vara). I den sämsta av världar kommer människor ut ur en svår, tidig anknytningsprocess in i rigiditet (göra utan att vara – undvikande anknytning) eller in i kaos, där de existerar i en värld av känslor utan förmåga att agera lugnt vid mycket stress (vara utan att göra – ambivalent anknytning).

Engelsk originaltext:

Humans at their best live integrated lives, both being able to take action (doing) and being able to exist relationally (being). Humans at their worst come out of difficult early attachment experiences into rigidity (doing without being – avoidant attachment), or chaos, existing in a world of feeling without the capacity to act calmly in the face of stress (being without doing – ambivalent attachment).

Kom i håg!

  • Ju mer vi vågar möta våra rädslor desto större kliv framåt kan vi ta
  • Vår hjärna är plastisk, dvs vi kan skapa nya spår när vi möter våra gamla problem på nya sätt.
  • Vi kan rista dessa nya spår t ex med hjälp av samtal med en bra terapeut, genom att läsa en god bok eller film där vi ”får ihop bilden”, lär oss något, eller får aha-upplevelser, (att lyssna på musik vi gillar är också bra) eller när en god vän lyssnar på oss utan försöka fixa eller lösa något åt oss.

 

Varmt välkommen!

Gunilla Boivie
Dipl. Psykosyntesterapeut PsA
Facilitator av system
Auktoriserad RACS Counsellor®

Satsa på sig själv – ska man det?

Att börja i terapi är att ta ett steg mot något man längtar efter. Må bättre, bli gladare, få lugn i relationen, slippa oro i vissa situationer… Heja dig som har kommit så långt att du faktiskt börjat leta efter någon du vill gå och prata med! Så hur funkar det, vad innebär det – egentligen?

Gissningsvis har du, liksom större delen av mänskligheten, ett antal sidor av din personlighet som du inte tycker så mycket om och kanske även en del jobbiga känslor som dyker upp när du allra minst önskar det. Såsom att du blir sådär tvärarg när din chef ifrågasätter något du levererat och behöver be om ursäkt för ditt utbrott efteråt – kan ju vara pinsamt. Eller att du blir nästan knäsvag eller tappar kraft varje gång du träffar just en viss person i din kompisgrupp – inte heller något du gillar!

Instinkten att glömma och ta bort

Vår instinktiva reaktion vid sådana händelser är att vi vill ta bort, glömma och gå vidare, till och med radera de där känslorna, de där delarna i oss som överrumplar oss, eller som vi ogillar. För det är ju så obehagligt. Och ja känslor kan vara obehagliga, men oftast handlar det om kontexten, vad känslorna för med sig för tankar såsom ”vilken idiot jag var, nu reagerade jag sådär igen”, eller ”inte konstigt att de såg ut som frågetecken, jag är ju dum”, eller vad det nu är för tankar som far igenom huvudet, ofta jobbiga sådana. När vi väl insett att känslor inte är farliga, kan vi börja ta oss igenom dom och se dem för vad de är, en signal om något som finns inom oss och som längtar efter att få komma till uttryck.

Psykosyntesterapi och delpersonligheter

Som psykosyntesterapeut brukar jag fråga vilken DELPERSONLIGHET (Del av din personlighet) det var som kände sådär i den stunden. För de flesta är den frågan och insikten den för med sig lite av en befrielse. Det är som att vi får mer utrymme i oss själva när vi inser att det bara var EN del i oss som reagerade, att vi har även andra delar (den som reflekterar över händelsen efteråt till exempel). Och som vi kan vilja ge mindre (eller mer) utrymme framöver. Det kan också kännas ganska skönt när vi förstår att alla sidor i oss (delpersonligheter) faktiskt på något sätt har tjänat oss, hjälpt oss stå ut i en jobbig situation tidigt i livet till exempel.

Detektivarbete

Man kan säga att terapi och att djupdyka i sin personlighet är lite som ett detektivarbete, fast i sig själv. Vad finns det där bakom den där jobbiga känslan egentligen? Och vad är det egentligen jag djupast inne försöker uttrycka och behöver?

Tillsammans och i kontakt

Att sitta tillsammans med någon och bli lyssnad på, bli hörd med vänlighet och intresse, kan i sig innebära läkning. Det är som att det faktum att vi säger orden  inte i vakuum utan i relation med någon – i kontakt – samt igenkänningen – hjälper till att lägga skorpan på det där tidigare så nakna såret. Jag vet, för jag har varit där själv och jag har sett det hos hundratals personer som har kommit till mig för att prata, läka och ta sig vidare. Och ju mer man uttrycker, sätter ord på sina känslor, desto tryggare i sig själv blir man i och med att man utvidgar och blir kompis med sin person.  Och ju mer man lärt sig att känna igen och acceptera sina delpersonligheter, desto mer kan man välja vilken delpersonlighet eller känsla man för tillfället vill ta fram.

Var börjar man? Det viktiga är vad du vill och längtar efter

Det viktiga är din önskan och att du vill något mer än det du för tillfället sitter fast i. Vi börjar där och så nystar vi vidare.

Har du frågor? Kontakta mig här, på samma mejladress kan du också boka ditt första samtal. Det går också bra att ringa mig för en 15-20 minuters avstämning på 0709313302.

Lediga tider

Jag har tider på tisdagar och torsdagar och vissa fredagar i Stockholm Vasastan. I Täby onsdagar och i Heby vissa måndagar- tisdagar. Säkrast är att du hör av dig så hittar vi en tid. Välkommen att höra av dig!

Kom ihåg!

  • Känslor är inte farliga, det är kontexten, dvs vilka tankar som vi knyter till känslan som skapar oro i oss
  • Ju mer vi vågar möta våra rädslor desto större kliv framåt kan vi ta
  • Personlig utveckling handlar om att se, acceptera och inkludera delar av oss själva – i relation
  • Andas!

Varmt välkommen!

Gunilla Boivie
Dipl. Psykosyntesterapeut PsA
Facilitator av system
Auktoriserad RACS Counsellor®

Låt årets första månader bli en period då du låter det nya få komma som ska utvecklas vidare i ditt liv. Rensa ut det som du inte längre behöver av gamla föreställningar om dig själv, om förväntningar från omgivningen, och gör plats för nytt!

Workshopdatum 20/2 och 14/3

Att delta i en workshop i familjekonstellationer är ett sätt att se på gamla surdegar, eller för den delen utforska det nya.

Välkommen på kvällsworkshop torsdag 20/2 och/eller heldagsworkshop lördag 14/3. Kvällsworkshopen har 2-3 klientplatser och lördagsworkshopen har 5.

Plats är Studio Creere i Vasastan i Stockholm

Vill du veta mer om hur det går till i en workshop? Klicka här.

Varmt välkommen!

Gunilla Boivie
Facilitator av system och Dipl. psykosyntesterapeut
Auktoriserad RACS® Counsellor
Internationell ekonomi, LiU.

Var prinsessan eller prinsen i din egen historia

Ibland behöver vi ta vår fantasi till hjälp för att grunda oss och landa i nuet och hitta vår väg. Också för att vår hjärna tror på det vi säger är sant, tror är sant.

Så låt dig för en liten stund bli huvudpersonen i din egen historia – prinsessan eller prinsen i ditt liv. Låt den här historien handlar om dig, om dina önskemål och dina drömmar.

Vi börjar i kroppen

Sätt dig tillrätta i din stol så att du sitter bekvämt och ostört.

Lägg märke till din kropp, särskilt var din kropp möter stolen du sitter i (eller golvet, kudden) och låt din fokus gå till dina fötter. Känn hur du är rotad i din egen mylla, som om du har rötter som växer ut ur dina fotsulor och ner i golvet, marken och din mylla. Lägg nu märke till dina andetag och var du upplever att de börjar och följ deras väg in i din kropp. Ta några djupa, medvetna andetag, in och ut, in och ut.

Din kärleksfulla Lyssnare

Tänk dig att du står på en sommaräng, där sommaren har slagit ut i full blom, med högt gräs, enstaka moln på en hög himmel, humlor som surrar och fåglar som dyker in och ut bland trädens grenar. En vacker dag, din alldeles egen dag.

Du ser nu en stig framför dig, en stig som leder dig till en favoritplats. Du börjar gå på stigen och strax ser du din bäck, din strand, din koja i trädet, ditt slott, ditt berg med vidunderlig utsikt, eller vad du än väljer.

Sätt dig en stund på bänken invid din stig och ta in bilden.

Framför dig på stigen, ser du nu en person, ett väsen, en sagofigur, eller helt enkelt ”din kärleksfulla lyssnare” stå och se på dig. Ta in intrycket av denna person en stund, lägg bara märke till dess uppenbarelse just nu. Så kommer din lyssnare och sätter sig bredvid dig på bänken. Denna varelse är någon som vill dig väl, som känner dig, som älskar dig förbehållslöst och som vänder hela sin uppmärksamhet mot dig. Allt du vill berätta vill din kärleksfulla lyssnare höra, och hon/han finns med dig för att stötta dig, lyssna till din berättelse – och till dina drömmar.

Din kärleksfulla lyssnare är varken större eller bättre än du, utan precis lika som du, varken mer eller mindre. Som vill höra dina tankar, vad du längtar efter och behöver.

Stanna upp en stund och känn in din kropp hur det känns. Vilka sensationer finns i dig just nu, pirrar det någonstans, är det varmt, kallt, flödar det eller är det stilla? Allt är OK, bara notera.

Med din kärleksfulla lyssnare bredvid dig, låt nu din längtan och dina drömmar börja strömma i dig, som att allt du längtar efter är möjligt. Längta, fantisera välj och låt det nå långt långt bort och upp.

I din fantasi är du huvudpersonen i en dröm där du har obegränsat med pengar och tid – och du vet nu att du har en god lyssnare, någon som intresserat tar in varje ord du uttalar, som inte blir uttråkad eller trött, utan uppmärksamt fortsätter att ta emot allt det du uttalar. Se hur din lyssnare intresserat gör sig beredd bredvid dig på bänken.

Börja nu berätta om din dröm och din längtan och hör hur din kärleksfulla lyssnare tar in dina ord, ibland med något litet hummande, ibland tyst, men alltid närvarande och intresserad.

Märk hur din egen kropp fylls av ny energi och glädje, hur det strömmar i dig och hur plötsligt allt känns möjligt. Hur du vidgar dig och omger dig med möjligheter och gåvor, hur du längs din längtans väg möter precis de personer, och vägar som du behöver för att komma vidare, i varje steg.

Avsluta när du känner att du har fått ny energi. Ta din kärleksfulla lyssnare vid handen och gå tillsammans tillbaka till ängen.

Kom ihåg att din kärleksfulla lyssnare finns med dig i varje stund, det är bara att återkomma till ängen, stigen och favoritplatsen och bjuda in !

Om du gärna ”går upp i huvudet” – låt huvudet och analysen vila en stund efteråt.

Gunilla Boivie, Dipl. psykosyntesterapeut PsA, RACS counsellor, facilitator av system

Hitta liknande meditationer i  Sarah Peyton’s bok ”Your resonant Self” eller någon av psykosyntesens grundare Roberto Assagiolis guidade meditationer, t ex Berget, Rosen, Fyrtornet, bl.a. i boken Bli den du är (Piero Ferrucci). 

14/12

Tema Relationer i juletid

För många är det annat än julefrid som väcks vid tanke på jul. Att återigen konfronteras med sin ursprungsfamilj och gamla mönster och roller kan väcka upp såriga minnen. Eller att konfronteras med sitt val att ta avstånd, vilket också kan vara smärtsamt. De roller vi har med oss från uppväxten kan vara svåra att kliva ur. Kanske kan det vara dags att ”göra slut” med någon av dessa för att istället se på gamla relationer med nya ögon? Välkommen att utforska relationer och lojaliteter i familjen inklusive din egen roll, samt uppleva familjekonstellationer.

Familjekonstellationer är ett själsligt arbete som i långsam takt hjälper deltagarna att se de fenomen som utspelar sig i sina liv utan att värdera eller gradera, bara se och inkludera med en önskan om att komma vidare. Vill du delta i workshopen så klicka in din anmälan via länken nedan.

Länk till anmälan, workshop

Mer information

Vill du läsa mer om familjekonstellationer och workshops, uppställningar, system och systemperspektiv, Bert Hellinger med mera, gå till min sida askis.se

Broschyr, workshop 14/12

ASKIS_familjerelationer2-14dec19_

Varmt välkommen!

Gunilla Boivie, Dipl. psykosyntesterapeut PsA, Facilitator och familjekonstellatör, Auktoriserad RACS® Counsellor

Just nu!

Samtalstider hos Gunilla i Vasastan, Torsgatan 63:

  • Måndagar kl 13-19
  • Tisdagar kl 10-19
  • Torsdagar kl 10-19
  • Fredagar kl 10-17.30

Skype

Onsdagar, förmiddagar övriga vardagar, samt vissa eftermiddagstider.
Allt enligt överenskommelse, skicka ett mejl med din förfrågan!

OBS – de flesta onsdagar finns det även tider i Täby.

Varmt välkommen!

Gunilla Boivie, Dipl. psykosyntesterapeut PsA, Facilitator och familjekonstellatör, Auktoriserad RACS® Counsellor

Nytt kursutbud

Workshops och kurser 2019:

Workshop i familjekonstellationer 28/9 har tema Rötter och växande. Läs mer om den på ASKIS.se

NYHET 1: Kurs som riktar sig till småföretagare eller soloföretagare: Finn flödet i din business. Introduktionskväll följt av workshopserie under två lördagar. Oktober och november.

NYHET 2: Kursen Familjedetektiven – utforska din historia och hitta tillbaka till din kraft. 2 tillfällen, 17/10 och 24/10 (torsdagkvällar).

Varmt välkomna!

Läs mer här

Höstens kurser – datum nu satta!

Gunilla Boivie erbjuder tre kurser till hösten 2019:

Favorit i repris: Kursen Forma din egen stjärna – Arbeta med dina mål, 4 tillfällen, både dag- och kvällstid. Dagtid fredagar med start 27/9 och kvällstid tisdagar med start 3/9.

NYHET: Kursen Familjedetektiven – utforska din historia och hitta tillbaka till din kraft. 2 tillfällen, 17/10 och 24/10 (torsdagkvällar).

Läs mer här

 

Mottagning i Stockholm – Studio Creere

Sedan juni 2017 tar jag tar emot i nyrenoverade lokaler på  Studio Creere, Torsgatan 63 i Vasastan i Stockholm. Därutöver går det att träffas vissa dagar i Täby.

Mottagning i Heby

I Heby tar jag emot varannan tisdag och onsdag i Kroksbo.

Välkommen att boka via mejl här.

Gunilla Boivie
Dipl. Psykosyntesterapeut, PsA, Samtalsterapeut, Systemterapeut, Familjekonstellationer