Etikettarkiv: terapimedsjäl

Inre kommunikation och vår inre produktcykel

Upplever du ibland att du agerar innan du hinner tänka i vissa situationer, eller blir överrumplad av starka känslor och vill kunna göra något åt det? Att kunna kommunicera utåt, tex med kollegor är viktigt, men hur står det till med vår inre kommunikation och miljö, hur ofta ägnar vi den någon tanke och vad kan det ge att faktiskt göra detta? Jag vill påstå att det kan ge väldigt mycket som en väg till självinsikt och utveckling!

Om vi accepterar att vårt ego består av flera delar* eller sidor baserat på de roller, funktioner och egenskaper som vi har utvecklat genom åren, så kan det vara väl spenderade minuter att lära känna dessa och fundera över vad de har bidragit med i våra liv. Somliga roller eller egenskaper som vi är nöjda med är ofta kopplade till vad som är socialt accepterat, till exempel ”den sociala”, ”den goda föräldern/kompisen/lyssnaren” (fyll i själv), medan vi ofta helst vill skjuta undan andra, mer besvärliga sidor, såsom ”den avundsjuke” eller ”kontrolleraren”, ”besserwissern” med flera sidor som ofta ställer till det för oss antingen i relation till andra eller till oss själva.

Hur påverkar det oss när vi skjuter undan sånt vi inte vill se eller möta som något oviktigt eller oönskat?

Hur påverkar det oss när vi skjuter undan sånt vi inte vill se eller möta som något oviktigt eller oönskat?

Om du är villig pröva att beskriva just en sådan besvärlig sida hos dig själv, inklusive att ställa frågor inåt av typen ”när kom denna del in i mitt liv”, ”hur har denna tjänat mig respektive hindrat mig (i relationer tex)”, så kanske du kommer få syn på något som du inte tänkt på förut. Om vi tar exemplet Kritikern, den där som drar igång i huvudet i sårbara lägen, som när du känner dig osäker eller precis insett ett misstag. Hur kan en sån sida faktiskt tjäna oss? Och när den hindrar oss, vad är det den faktiskt hindrar oss från att göra? Kanske hjälper den oss egentligen genom att förhindra att vi gör misstaget två gånger? Om vi vänder på det och tittar närmare på en sida som vi istället gillar hos oss själva, till ex ”den goda lyssnaren”, och frågar oss på vilket sätt den gagnar oss (vi utvecklar kanske vår förmåga att lyssna och lär oss om andra) och hur den hindrar. Kanske vi då inser att alltför mycket lyssnande på andra tar tid och energi från annat vi vill göra och att en till synes positiv egenskap (god lyssnare) kan behöva få mindre utrymme i våra liv? Och när vi funderar lite mer på när denna sida kom in i vårt liv så kanske svaret blir att den alltid funnits med oss, för att vi tidigt lärt oss vara lyhörda för vår omgivning. En slutsats kan då bli att det här är en sida som vi trots allt vill ha lite mindre av framöver. Vi beslutar oss för att pensionera den helt enkelt. Den får finnas där, men är inte lika aktiv, för den är inte längre lika nödvändig för oss som den en gång var då, när den formades.

I takt med att vi utvecklas som människor och som yrkespersoner, blir vissa av våra egenskaper mer intressanta och andra känns daterade.

Att inse att vi har flera delar i vår personlighet (ego), att vi kan vara fria att välja olika delar i oss i olika situationer och inte för evigt är dömda att ständigt reagera på samma sätt, är för många en befriande tanke. Att också göra det med varsamhet och respekt, ökar vår inre frid och handlingsutrymme, är min erfarenhet.

Det är litegrann som att ha en inre produktcykel; produkten, helheten, vi och vår personlighet, är densamma, men vad vi framhäver är olika i olika faser.

I takt med att vi utvecklas som människor och som yrkespersoner, blir vissa av våra egenskaper mer intressanta och andra känns daterade. Det är litegrann som att ha en inre produktcykel; produkten, helheten, vi och vår personlighet, är densamma, men vad vi framhäver är olika i olika faser. Vi kan med andra ord behöva hitta nya förmågor inom oss själva, sådana som hittills inte riktigt fått plats på ”scenen”. En del av dessa hett eftertraktade sidor och egenskaper kan till och med ha hållits tillbaka av några av våra mer dominerande sidor, som till exempel Kritikern eller Kontrollanten.

Kommunikation inåt är grunden till all kommunikation. När vi aktivt kan välja vilken sida eller del vi vill visa fram i en viss situation, så kan vi också locka fram andra reaktioner hos dem vi möter – en ganska spännande tanke.

För dig som vill påbörja din inre kommunikation redan nu, använd detta frågeformulär: Frågor för kvällsreflektion!

Det går också bra att kontakta mig för vidare arbete på www.gunillaboivie.se(samtalsterapi), www.askis.se (facilitering och coaching)

Väl mött och lycka till!

Gunilla Boivie, Facilitator, coach och Psykosyntesterapeut

(Artikel publicerad på LinkedIn 22/1-2019)

Hösten och vintern kan vara en tung tid för många, samtidigt som det är så mycket vi ska hinna med. Då kan det vara svårt att komma iväg och göra sådant som är gott för en själv, ens själ och ens välmående.

Kanske kan detta bli den puff du behöver?

Att få lätta sitt hjärta, att få höra att du inte är ensam om de tankar som snurrar i huvudet eller känslor som galopperar. Förstå mer om de mönster du kämpat så länge för att komma ur, eller få äntligen hjälp att sortera ut alla måsten och stressen i vardagen. Jag finns här för dig, var du än befinner dig.

Boka in ett samtal i december och få 7% rabatt, boka in ett andra samtal i december /januari och få 10% rabatt på det.

Att jobba med systemiska familjekonstellationer är att se sina problem med större perspektiv, där problemet är början till lösningen. Med psykosyntesterapin inser du att du har många roller /delpersonligheter i ditt liv som var och en hade en uppgift och ett syfte i ditt liv då, men kanske inte längre, och att det finns oupptäckta sådana – dina slumrande potentialer. Här finns det många vägar till självkärlek och vilja att utforska – om du vill!

Läs mer om konstellationer på min sida www.askis.se. Vill du vet mer om hur jag jobbar med psykosyntesterapi, läs mer här.

Varmt välkommen i december!

Väl mött

Gunilla Boivie, Dipl. Psykosyntesterapeut PsA, facilitator av system

Systemiska familjekonstellationer enligt Bert Hellinger

När det gör ont

Det finns mycket smärta i världen. I oss, i andra, när vi ser på händelser i vår omvärld, och sådant som vi känner i oss själva. Vår omedelbara reaktion blir att vända oss bort, försöka att inte känna eller kännas vid den, för vem vill väl stanna kvar i det som är obehagligt? Och vad hjälper väl det om jag känner smärtan, säger kanske någon, är det inte bättre att försöka låta bli att känna den?

Kan det hjälpa att känna smärtan?

Om vi springer på en kvist i skogen som slår upp på vårt ben så gör det ont och vi letar kanske en mindre kvistig väg, om vi slår med hammaren på tummen istället för spiken så slår vi kanske långsammare nästa gång, eller anstränger oss för att sikta rätt. Det vill säga, när det gör ont i kroppen så tar vi det som en signal om något, och vi ändrar vårt beteende för att undvika att det händer igen.

Om smärtan är emotionell, eller existensiell, då vill vi gärna tränga undan den, inte kännas vid den, nästan instinktivt. Men tänk om även den smärtan har ett budskap, vill berätta något? Även om orsaken till smärtan inte uppenbarar sig med en gång, så kanske det ändå finns en orsak bakom värd att utforska?

Ta din smärta och dig själv på allvar

Prova att ta din smärta på allvar – och dig själv. Nästa gång du känner en smärta eller oro i bröstet, prova att bara erkänna att den finns där, andas med djupa, medvetna andetag igenom den och säg högt/tyst för dig själv, ”nu dök den här smärtan/oron/obehagskänslan etc upp i mig, jag undrar vad den vill säga mig”. Och känn efter om något förändras. Att inte med en gång veta svaret på något innebär inte att det inte finns ett svar. Bara att det ligger lite bättre gömt.

Vi är mer än vår smärta

Om vi ser på oss själva som att vi har många delpersonligheter, eller delar i oss, så kan vi känna igen att vissa delar inte är framme så ofta, medan andra delar ibland dominerar vår tillvaro. Att lära känna sig själv bättre kan innebära att ge mer utrymme för de delar som är mindre kända för oss och vad de har för budskap, och vad de kan bidra med. Vi är därmed också mer än den smärta vi för tillfället känner.

Det inre utforskandet

Att utforska sig själv genom att gå i terapi, coachning eller på andra sätt, innebär att vi upptäcker att det finns delar i oss som är mindre kända för oss, och vi tvekar gärna att stiga in i det okända. Om vi istället ser dessa outforskade delar som våra inre barn, dvs delar i oss som stannat i växten pga av något som hänt oss och som varit för svårt att hantera just då när vi var för små för att hantera det.

small-girl

Och att dessa våra inre barn nu väntar på att få ta plats en stund och kanske äntligen växa upp. Då har det inre utforskandet till syfte att ge oss en möjlighet att växa och bli mer självmedvetna. Och mer i kontroll.

Det vi känner till kan vi kontrollera, det vi inte känner till har en tendens att kontrollera oss.

Att bli vuxen en ständig process

Om vi ser på oss själva på detta vis, så blir vuxenblivandet en ständig process och det som finns inom oss och som vill göra sig påmint i form av oro, smärta, obehagskänslor osv, blir precis just det, något ungt i oss som inte är vuxet nog att uttrycka sig mer adekvat eller kontrollerat, utan uttrycker sig med känslor, precis som ett barn. Att ge dessa inre delar i oss mer utrymme – våra barndelar om man så vill – är ett sätt att växa som helhet och samtidigt, i takt med att vi förstår oss själva bättre, ett sätt att skaffa oss mer kontroll över oss själva. För ju mer vi förstår oss själva, ju bättre kan vi hantera det som händer i oss, och så småningom, när alltfler av våra inre barndelar blir hörda och tagna på allvar, försvinner även deras rop på att bli hörda.

Gunilla Boivie, Dipl. psykosyntesterapeut, PsA
Arbetar med individuella samtal och parsamtal utifrån psykosyntes, samt  familjekonstellationer

Samtalsterapi på Skype

Samtalsterapi på Skype!

Sedan en längre tid tillbaka så erbjuder och genomför jag samtalsterapi via Skype, med goda erfarenheter. Skype fungerar både för att fylla på de fysiska träffarna, och som enda kanal. Jag har även genomfört kortare uppställningar (Familjekonstellationer) via Skype.

Så du som har svårt att komma ifrån och du som till exempel bor på annan ort och ändå vill ha någon att prata med, du är varmt välkommen! Jag har flest tider på måndagar och onsdagar. Läs mer här….

Välkommen !

Gunilla Boivie, Dipl. psykosyntesterapeut, Facilitator av System
Familjekonstellationer enligt Hellinger
Samtalsterapi i Stockholm på Torsgatan 63, Vasastan (Studio Creere)
Samtalsterapi i Heby

Ny start för kvällsgruppen – 14/11

Är du intresserad av att delta i denna utvecklande och spännande kvällskurs med psykosyntes och familjekonstellationer så passa på, starten är framflyttad till 14 november. I övrigt samma datum, och ett sjätte datum i vår.

Läs mer om kursen här.

Plats är Studio Creere, Torsgatan 63 i Stockholm Vasastan

Varmt välkommen!

Gunilla Boivie
Facilitator, Systemiska familjekonstellationer
Dipl. Psykosyntesterapeut, PsA
Stockholm och Heby

Olika vägar, samma mål?

Det är fantastiskt. Hur vi alla strävar efter utveckling och att komma vidare, men på så olika sätt. Jag har sedan min tid inom IT-branschen gått vidare på den mer terapeutiska vägen. Det var en svår period när jag så abrupt bytte bana från projektledare med 100 järn i elden via en väldigt nära in i väggen upplevelse till där jag är nu. Jag har sökt och hittat min väg, som jag har tänkt det, med att hjälpa andra komma vidare när de fastnat. Vidare mot sitt mål och framför allt för att må bättre och använda alla sina resurser, se sig själva som helheter med kropp, själ, tanke och känslor. På senare år har jag också adderat det systemiska perspektivet där man ser hur allt hänger ihop i olika system, eller som ett enda ekosystem, där man betraktar det som uppstår som fenomen mer än problem. Istället blir de till ledtrådar som skvallrar om ett orsakssammanhang långt mer intrikat och komplicerat än vi kan tänka oss med våra mer medvetna sinnen. Isberget under ytan.

Att se, tänka och interagera systemiskt är att hantera helheter, även de vi dagligdags inte tänker på att adressera och inkludera. Det är en spännande, oerhört givande och fascinerande filosofi och metod som har potential att lösa upp tidigare surdegar och konflikter och återge flödet i organisationer och strukturer och till människor. Och verktygen att göra rätt från början. Ja det kan upplevas flummigt vid första anblicken, men icke desto mindre är upplevelsen autentisk och resultatet verkligt. För den som vill och vågar.

Min egen helhet då, har vägarna mötts? Ja jag tror det. I och med att jag nu också vänder mig mot organisationer och IT, så börjar något knytas samman. Så mycket som har förändrats sen sist, men när jag nu sitter och ringer runt till mitt gamla nätverk för att berätta om – och ja sälja in – den utbildning vi ger i höst så slås jag av två saker. Det första är att här uppstår nu ett nytt möte. Nej, jag kan inte alla buzz words som har dykt upp och förnyat den bransch jag har lämnat, men jag förstår och märker att det är något väldigt stort och nytt som hänt. Det finns en öppenhet, en välvillighet, ett win-win-tänkande och ett paradigm-skifte där människan är satt i centrum, djupt och ärligt. Organisationer består av människor, och därför kan vi inte gå runt dem. Vi har gått från floskel till sann insikt. För mig som gått den andra vägen, rakt in i människa-till-människa-utveckling i form av terapi och coachning, är detta självklart. Men plötsligt talar vi samma språk, det är häftigt i ordets sanna bemärkelse.

Om det jag har att erbjuda endast syftar till att inbringa mig pengar på bekostnad av mottagaren, har jag då något att erbjuda egentligen? Var är mötet då, funderar jag på.

Och istället, när det vi har att erbjuda har ett sant och tydligt värde för mottagaren, då får vi också till ett möte, ett uppdrag. Det här sanna värdet har mer kraft och livslängd, ju mer förankrat det är i sin omgivning och helhet, ekosystem om du så vill.

Där våra vägar möts blir ditt mål och mitt mål detsamma för en stund. Vi ses!

Gunilla Boivie, Facilitator av system, psykosyntesterapeut, och mycket mer, precis som du!

 

Samtal som stärker

Många känner att de hamnat på fel plats i livet, eller som att de sitter fast i mönster som känns omöjliga att komma ur, både privat och i jobbet. Hos mig får du hjälp att sortera i tankar och känslor och hitta dina nästa steg på din väg. Med psykosyntesterapi inkluderar vi hela dig, med både kropp, känsla, intellekt och själ.  Vi använder samtal och guidade visualiseringar, vi utforskar delpersonligheter , vi arbetar på golvet och ibland med konstellationer. 

Må-dåligheten tar inte semester.  Börja i sommar!

Jag har min mottagning i Stockholm nära St Eriksplan. Jag har lediga tider i juni och första veckan i juli, eller varför inte i augusti! Tider finns både i Stockholm och Kroksbo i Heby (postadress Runhällen), så välkommen att höra av dig!

Läs mer om att gå i terapi hos mig här. 

Skicka ett mejl eller sms:a så bokar vi din första tid för att se hur vi sen vill gå vidare.

Varmt välkommen att höra av dig. Vi ses!

GunillaBoivie

Gunilla Boivie

Psykosyntesterapeut, PsA och familjekonstellatör*
Psykosyntesterapi och familjekonstellationer
Samtalsstudion, Stockholm och Kroksbo i Heby
*Utbildad enligt Bert Hellinger.

Växthus

ASKIS_gurkor-frodas-i-växthuset

Gurkorna frodas i växthuset

Jag älskar mitt växthus och jag älskar att pyssla med mina plantor. Att välja ut sorter, fröså och sen kunna följa hur de utvecklas till en liten planta. Som så småningom behöver ny och mer näringsrik jord och allt större krukor. Vissa behöver lite specialbehandling under en period, andra är mer robusta. Vissa kan till och med fröså direkt i kall jord (10-15 grader). Allt efter sort, egenskaper och tidigare omsorger, precis som vi människor.

Vi är så lika och ändå så olika. Vi föds med en viss uppsättning gener som resulterar i våra familjedrag, dvs. blå, bruna eller gröna ögon, kroppsform mm. Men sen händer det något. För vi har också med oss olika sårbarhet-robusthet och vi växer upp under olika förutsättningar. Det kan till och med skilja mellan syskonen i en och samma familj. Äldsta syskonens upplevelser av sina föräldrar skiljer sig ofta från de yngres till exempel. Även andra omständigheter kan förändras från ena syskonens födelse till nästa, såsom arbetslöshet, en förälder som plötsligt dör eller blir väldigt sjuk, och därmed får svårare att se eller vara där för sina barn. Ju yngre barnen är, desto mer påverkas de. Det kan också vara  tvärtom, att båda föräldrarna börjar jobba och familjen därmed får bättre ekonomi än tidigare och då kan ju situationen påverkas till det bättre istället.

Allt detta går jag och funderar på medan jag sköter om mina plantor. Tar ut dem i växthuset på morgonen så de ska få mera ljus, och tar in dem igen på kvällarna för att skydda dem från våra än så länge kalla vårnätter. Vattnar och gläds åt att de kommer att växa, kräva allt större krukor, och så småningom ge oss fantastiskt goda gurkor.

Och jag tänker – hur ser mitt – och ditt – växthus ut? Hur ser vi till att vi får de bästa betingelserna för att växa oss precis så stora som vi ska vara och ge den avkastning vi är ämnade för, vårt syfte?

Det funderar jag på just nu. Tack för att du har läst så långt!

Vårhälsningar

Gunilla Boivie

Psykosyntesterapeut, PsA och familjekonstellatör*
Psykosyntesterapi och familjekonstellationer
Samtalsstudion, Stockholm och Kroksbo i Heby
*Utbildad enligt Hellinger

Kvällsgrupp pågår

Igår träffades vi för första gången, de fyra deltagarna och jag, som ska ses och prata och uppleva konstellationer under 3 tillfällen.

Kvällsgrupp familjekonstellationer

Sådana upplevelsebaserade händelser är förstås svåra att beskriva i ord, men ungefär så här:

Berörd, tacksam, tack.

Kvällen innehöll lite teori /bakgrund, övningar och en uppställning. Läs mer om kvällsgruppen Forma din egen stjärna här.

Fler möjligheter?

Är du sugen på att delta i en liknande grupp, men hade inte möjlighet dessa datum så hör av dig! Kanske är ni några stycken som har pratat ihop er redan och då är vi på god väg till att få till en grupp.  Om lokal finns så kan det gå att få till redan i vår, annars i höst! Minimiantal är 4 personer.

Varmt välkommen att höra av dig!

Gunilla Boivie

Psykosyntesterapeut, PsA och familjekonstellatör*
Psykosyntesterapi och familjekonstellationer
Samtalsstudion, Stockholm och Kroksbo i Heby
*Utbildad utifrån Hellinger.

Planering pågår

Så här i december, med Nobelfestligheter, glöggkvällar och Luciafirande runt hörnet, är det bl.a. planering av 2016 års aktiviteter som gäller. Introduktionsföredrag och workshops i familjekonstellationer samt kortare kurser. Just nu i Stockholm, men framöver kanske även i Heby med omnejd. Och så förstås samtal – psykosyntes, en psykologi med själ och med fokus på det friska.

Har du synpunkter, önskemål, kommentarer så hör gärna av dig!

isringar

Att jobba med sig själv blir som ringar på vattnet  - isringar

Väl mött nu och framöver!

/Gunilla Boivie

Psykosyntesterapeut, PsA
Psykosyntesterapi och familjekonstellationer
Stockholm och Heby